痘痘冒不停？皮膚科醫師教你避開保養地雷

為什麼「轉大人」後還在長痘？荷爾蒙失衡是關鍵

大家都以為青春期才會爆痘，但門診常遇到30歲後月經失調又冒痘的女生。其實雌激素就像皮膚的天然保護傘，當年過30分泌減少，雄性激素相對變強，毛孔就容易卡油阻塞！

更糟的是現代人常吃炸雞排配珍奶，這些高GI食物會讓血糖飆升，刺激胰島素分泌，間接導致雄性激素活躍，根本是痘痘的隱形推手！

乳製品是痘痘幫兇？營養師解密3大恐怖成分

1. 生長激素：牛乳含天然生長因子，會刺激皮脂腺過度分泌
2. 乳清蛋白：健身族愛喝的乳清蛋白飲，研究證實會讓發炎指數上升
3. 碘含量高：起司、優格含碘量是痘痘肌大地雷

建議改喝無糖杏仁奶或燕麥奶，想補鈣可以吃小魚乾或黑芝麻，這些都是更安全的選擇！

橄欖油抗痘吃法大公開！三餐這樣吃最有效

特級初榨橄欖油含橄欖多酚，能從內在抑制發炎。早餐用橄欖油拌溫沙拉，午晚餐可以這樣搭：

• 清蒸魚淋1茶匙橄欖油
• 燙青菜加蒜末+橄欖油
• 自製油醋醬取代美乃滋

但要小心！市售很多橄欖油混摻劣質油，認明瓶身要有COI認證標章才安心～

保養品致痘檢測法！3步驟揪出元兇

1. 停用期：發現爆痘先停用所有新保養品2週
2. 單品測試：每次只加回1樣產品，觀察3天反應
3. 成分檢查：避開礦物油、羊毛脂、合成酯等致痘成分

特別要注意防曬乳和卸妝油，這兩個最容易堵塞毛孔！建議改用物理性防曬和凝膠型卸妝品。

中醫抗痘茶飲升級版！加這味效果加倍

陳曉萱院長獨門配方改良：

材料：
連翹3錢（消炎退腫）
金銀花2錢（清熱解毒）
牡丹皮1.5錢（調節內分泌）
玫瑰花1錢（疏肝解鬱）
茯苓2錢（代謝濕氣）
甘草片5片（緩和藥性）

煮法：
1500cc水滾後轉小火煮30分鐘
關火加薄荷葉燜5分鐘
每天喝500cc，經期前1週開始喝效果最好

這配方特別適合壓力大、月經不順的痘痘肌，加入玫瑰花能幫助放鬆心情，茯苓可以改善台灣潮濕氣候造成的濕熱體質。

急救痘痘SOP！紅腫大痘這樣處理

1. 冰敷降溫：用保鮮膜包冰塊敷3分鐘
2. 點塗藥膏：選擇含硫磺或茶樹精油成分
3. 人工皮保護：擠出膿頭後貼上親水性敷料
4. 忌口3天：嚴格不吃奶製品和油炸物

記得千萬不要用酒精直接消毒！會破壞皮膚屏障，改用生理食鹽水清潔更溫和～

養成不長痘體質的5個生活習慣

1. 枕頭套每週換2次
2. 手機螢幕每天用酒精棉片擦拭
3. 瀏海容易出油要定期清洗
4. 運動後20分鐘內一定要洗澡
5. 隨身帶吸油面紙按壓代替摩擦

這些小細節才是維持穩定膚質的關鍵！從今天開始改變習慣，跟反覆冒痘說掰掰～